malo wegli

IMHO - wyrzuciłbym owoce i miód, sok pom. też... trochę za duo węgli, za mało tłuszczu...

skoro dieta jest, to moosisz wiedzieć, czy i czego w niej brakooje; jeśli masz zdecydowanie mało białka, dokoop odżywki białkowej (np. system protein 80); jeśli mało węglowodanoow i białka, dokoop gainera (np.swg 4000) loob bulka (np. top mass); przy robieniu masy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, co może prowadzić do otłooszczania się - jak [...]

@FighterX: Trening rano jest mało możliwy ze względu na pracę ale postaram się zmniejszyć ilość węgli w diecie. @fsl: To nie wina żelu tylko raczej brak kolejnego. Strategię na półmaraton ma opracowaną i jest ok

A na takim low carbie nie tyję, waga rośnie w granicach 0,4-0,5 kg na tydzień, dużo lepsza definicja. Przy takim samym treningu i takiej samej ilości aerobów. Obecna waga w granicach 100kg. Rozumiem insulina itd. Ale na 7000 ckal już się w miarę mocno zalewam, a co dopiero powinno być na 10 000 choć w diecie jest mało ww góra 40g to i tak nadwyżka [...]

Czyli podsumowując: 1. Z kaloryczności na poziomie 3000kcal (B-166, T-124, W-330) zejść na początek na np. 2800 obcięte z węgli (B-166, T-124, W-270). Jeśli waga będzie stała przez dłuższy okres, obetnę znów 100kcal. Będę celował w spadek 0.5kg tygodniowo. 2. Trening na hipertrofię jak dotychczas z progresem na powtórzenia (8, 9, 10, 11, 12), co 5 [...]

nie sluchaj dieta ok. Malo tluszczy troche ale tak to o. Ryz wymien na paraboliczny i nie rezygnuj z ostatniego posilku na twarogu. Co do gainera 100proc poparcia :)jak jestes endo to uwazaj tez na taka ilosc wegli

Dajesz rade 30/15?, zawsze mozesz 30/30 i tak, zwiekszaj co dwa HIIT o jeden wiecej i pamietaj ze przed interwalami 4min rozruchu i to samo mniej wiecej po. Zupki to raczej sa malo konkretne, na diete, a jak dodasz ryzu to bedzie za duzo wegli, ale King na pewno powie konkretniej

[...] czy zamiast Oleju lnianego moge dac np.Orzechy wloskie ? 4 I ostatnie moje pytanie odnosnie Kuraka napisales zeby nie jesc ciagle piersi myslalem ze to zdrowe i dobre Jeszcze odnosnie Tluszczy dalem ich malo dlatego ze chce robic czysta mase czy dodac tluszczy i zbic troche wegli chodz nie mam ich za duzo Dzieki z Gory za Odp i Pozdrawiam

Andzia...100g węgli to za mało dla aktywnej kobiety. Na początek zrobiłabym badania, zobaczyć co w trawie piszczy, bo serfowanie sobie takich głodówek niestety w dużej mierze odbija się to na naszych hormonach, nie tylko tarczycowych. Więc...do rodzinnego po : (mocz, morfologię, cukier, tsh, trójglicerydy, cholesterol całkowity, LDL, HDL) a [...]

W niektórych posiłka powinny być tłuszczee (oliwa ,orzechy) iii 1100 kcal 70g białka 116g węgli 38g tłuszczy. lepiej się czyta jakby było tak : 1100 kcal białka 70g węgli116g tłuszczy38g Mało Przejrzyście napisałeś:P Jak Dla mnie dieta to wymiany , słaba Poczytaj jescze bedzie ok:) Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-26 [...]

[...] nie da, toz 50kilo kobieta spali wiecej jak te 300 kcal w 40min. Jesli sie myle i robisz cos oprocz tego to napisz poprostu trudno wywnioskowac, ale wtedy tym bardziej za malo jesz - dobrze ci tu ktos powiedzial, waga jest nie wazna, jesli widzisz rezultaty a ona stoi to nic tylko sie cieszyc, bo z miesni latwo zleciec nieumiejetnym doborem [...]

podziele sie swoimi spostrzeżeniami na temat redukcji: wyeliminowanie całkowite węgli prostych (poza potreningowym) praktycznie załatwiło sprawę - waga spadała. żadne low carb - to próbowałem ale tylko wskoczyłem na wyższą wagę. generalnie im mniej tluszczu w diecie tym lepiej dla mnie. Kalorie ok 2800 - wydaje mi się że zapotrzebowanie mam [...]

Piję cały czas pokrzywę:) Ale czy odpowiednio zredukowałem tkankę tłuszczową na brzuchu czy jednak za mało bo w dni nietreningowe tylko z rana widać 6pak na czczo a już później nie. Bo obecnie jestem na stopniowym dodawaniu węgli.

sporo zależy od diety. jak węgle nisko to nie grzeje a i telepań mało. kurcze za to sie powinny pojawiać normalnie jeśli bez dodatkowej suplementacji magnezu i potasu Nie do końca. Jestem na CKD ( bez węgli ) i po clenie balcana ręce mi się telepią jak alkoholikowi. Tydzień na 40 mcg, drugi na 80 mcg i teraz leci 120 mcg.. Cały czas klepie. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puschkin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

Słabo. Praktycznie brak węgli w posiłkach. Mało tłuszczy. Warzyw też. Tuńczyka nie powinno się spożywać częściej, niż 2 razy w tygodniu. W jakiej formie te białka jaj po treningowo?

Węglowodany są niezbędne do budowania mięśni. Endo, czy ekto - bez różnicy. Brak/śladowe ilości węgli w diecie = regres. Poza tym, na pewno masz za mało kcal. Odradzam surowe białka. Najprościej będzie zainwestować w wpc/bulk. Tuńczyk zawiera rtęć.

TSH masz nisko zbadaj ft3 ft 4 wit.d25 oh ile jesz tłuszczu białka i węgli ? może tłuszczy za mało wcinasz

malo tluszczow jednonienasyconych i omega-3 za duzo owocow, za malo warzyw i wegli zlozonych

jak dla mnie śniadanie i 2śniadanie ewidentnie do poprawy nie ma białka, tak samo jak po treningu brak białka a co to ta przekąska "giganta" zdecydowanie za mało białka w stosunku do dużej ilości węgli Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-27 18:04:18